Zakres specjalizacji

Terapia syndromu DDA

Iga Borkowska - psycholog, psychoterapeuta Warszawa

W tym artykule wyjaśnię, czym jest syndrom DDA (Dorosłego Dziecka Alkoholika), z jakimi problemami borykają się osoby z tym syndromem oraz w jaki sposób może im pomóc psychoterapia.

Wszyscy słyszeliśmy, że wychowanie w rodzinie wpływa na nas, na nasze patrzenie na świat, naszą osobowość. Rzadko jednak zdajemy sobie z tego sprawę. Dopiero kiedy przechodzimy przez pierwsze kryzysy w życiu, kiedy stajemy przed problemami, z którymi nie potrafimy sobie poradzić, zaczynamy dostrzegać swoje ograniczenia, to „coś w nas”, co nas blokuje.

Czasem osoby, z którymi rozmawiam, mówią „Nie potrafię się dogadać z ludźmi. Jestem ciągle wściekły, łatwo wybucham złością nawet o małe rzeczy. Nie wiem, podejrzewam, że w jakiś sposób powielam wzorzec wyniesiony z domu – ojciec nadużywał alkoholu, też ciągle się denerwował, krzyczał na matkę, na nas , nie umiał nad sobą panować…”

Osoby, które wychowywały się w rodzinie z problemem alkoholowym mają szczególną historię. Aby poradzić sobie w okresie dzieciństwa m.in. z odrzuceniem, brakiem zaspokajania potrzeb przez rodziców, z ciągłym lękiem a często i z przemocą, musiały wykształcić szereg mechanizmów obronnych, postaw, które wówczas umożliwiały im przetrwanie. Dla dziecka ogromne znaczenie ma poczucie bycia kochanym. Jeśli na co dzień spotyka się z odrzuceniem, opuszczeniem, może próbować sobie z tym poradzić poprzez wykształcenie mechanizmu obronnego „mogę poczuć akceptację, jeśli będę innym sprawiał przyjemność, jeśli nie będę miał swojego zdania”.

Dziecko będące świadkiem lub ofiarą przemocy, zaniedbania dowiaduje się o otaczającym świecie, że jest on zagrażający, nie można w nim nikomu ufać, nie wolno się skarżyć. Uruchamia więc swój potencjał, aby odkryć zasady, które mogą je w tym świecie chronić. Takimi zasadami może być np.: „mogę przetrwać, jeśli nie będę nikomu ufał”, „mogę przetrwać, jeśli będę wszystko kontrolował”, „nie będę cierpiał, jeśli nie będę nic czuł”. Te wyniesione z dzieciństwa postawy, sposoby myślenia, przeżywania, zachowania (nazywane syndromem DDA) niestety w dorosłym życiu nie pozwalają na w pełni szczęśliwe życie.

Oto przykład. Jedną ze strategii wyniesionych z domu, którą często przejawiają osoby z rodzin z problemem alkoholowym, jest ukrywanie uczuć. Niektórzy opowiadają o tym w ten sposób: „Nie mogłam pokazać, że jest mi przykro, że jestem smutna, bo mama i tak  miała ojca alkoholika na głowie. Bałam się, że będzie się martwić. Albo po prostu by mi zaczęła tłumaczyć, że nie ma powodu, żeby płakać, przecież nic takiego się nie stało.” Ukrywanie swoich uczuć, utrudnia nawiązywanie bliskich relacji z ludźmi, bo jeśli nie mówimy o uczuciach, zasłaniamy przed drugą osobą istotną część nas, nie dajemy jej siebie poznać. Możemy być odbierani przez innych ludzi jako zamknięci, wycofani, nieufni, oschli. To prowadzi też do niezrozumienia i konfliktów, bo inne osoby nie mają pojęcia co się w nas dzieje, czemu zachowujemy się w dany sposób. Po drugie, samo opowiedzenie o swoich uczuciach, wygadanie się, pomaga nam się do tych uczuć zdystansować. Dzięki temu nie mamy wrażenia, że są one tak „wszechogarniające”, potrafimy lepiej zapanować nad naszym zachowaniem. Niemówienie o uczuciach bardzo nam to utrudnia.

Inną strategią często spotykaną u osób, które wychowywały się w rodzinach z problemem alkoholowym, jest branie odpowiedzialności za życie innych osób. Oto, jak opisywał to jeden z moich pacjentów: „W domu już jako 8-latek miałem określone zadania, obowiązki – to zawsze ja szedłem do sąsiada i przyprowadzałem ojca do domu po libacjach. To zawsze ja opiekowałem się rodzeństwem, żeby odciążyć mamę, robiłem zakupy, pranie, itp. Teraz również zachowuję się w ten sposób, za wszystko czuję się odpowiedzialny w domu, w pracy – wszystko jest na mojej głowie. I ma już dość, jestem przemęczony i zły, a jednocześnie mam wyrzuty sumienia, że tak reaguję. Ciągle mam poczucie, że mógłbym robić to wszystko lepiej…”

Niektóre zaś osoby w ogóle obawiają się bliskiej relacji. Wielokrotnie doświadczyły w domu odrzucenia, krzywdy i w dorosłym życiu spodziewają się tego samego od ludzi: „Nie chcę, żeby powtórzyły się u mnie doświadczenia z domu. Co jeśli ta druga osoba mnie zrani będzie taka sama jak moja matka? Zgotuję sobie sam takie same piekło. Nie chcę ryzykować. Ale z drugiej strony nie chcę też być sam do końca życia…”

Celem psychoterapii osób z syndromem DDA jest przede wszystkim przepracowane trudnych doświadczeń, emocji z przeszłości, żeby zmniejszyć ich wpływ na funkcjonowanie w teraźniejszości. Praca podczas psychoterapii, w zależności od indywidualnej problematyki, może być ukierunkowana m.in. na odbudowanie realnego wizerunku siebie i świata, budowanie fundamentów poczucia własnej wartości i akceptacji siebie, na naukę stawiania zdrowych granic i rozwiązywania konfliktów z innymi. Cele psychoterapii są zawsze dostosowywane do potrzeb osoby zgłaszającej się na psychoterapię. Są one ustalane podczas pierwszych spotkań z psychoterapeutą.

Inne filmy

Wypalenie zawodowe

Przemęczenie, apatia, złość i irytacja na ludzi, niezadowolenie z siebie… Sprawdź, czy to nie WYPALENIE ZAWODOWE.

zobacz artykuł

Niskie poczucie własnej wartości

Ciągle czujesz się gorszy od innych? Stale pomniejszasz własną osobę i pozwalasz innym, by robili to samo?

zobacz artykuł

Trudności w bliskich relacjach

Nie możesz porozumieć się ze swoim partnerem? Przeczytaj, w jaki sposób Wasze postawy obronne i błędy w myśleniu utrudniają Wam komunikację.

zobacz artykuł

Trudności w pracy

Ludzie w pracy denerwują Cię, zadania są zbyt trudne, praca jest bez sensu? Posłuchaj z czego to może wynikać i co można z tym zrobić.

zobacz film

Trudne zadania

Wiele zawodowo aktywnych osób twierdzi, że bardzo często powierzane im zadania, są ich zdaniem zbyt trudne.

zobacz film

Relacje ze współpracownikami

Nie możesz porozumieć się z agresywnym, opryskliwym współpracownikiem?

zobacz film

Relacje z podwładnymi

Czasem czujesz się się słabszy od swoich podwładnych? Brakuje Ci siły, żeby im się przeciwstawić, wydać polecenie?

zobacz film

Praca bez sensu

Jesteś zirytowany, bo wydaje Ci się, że wykonujesz nudne zadania, które nikomu i niczemu nie służą?

zobacz film

Nerwica, lęk paniczny

Strach, duszności, kołatanie serca, potrzeba ucieczki, natrętne myśli? Posłuchaj i dowiedz się, co się z Tobą dzieje i jak możesz to pokonać.  

zobacz film
Pokaż zakres specjalizacji

Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Zobacz naszą politykę prywatności

W pełni respektujemy i szanujemy prawo do prywatności i ochrony danych osobowych odwiedzających nasz serwis internetowy. Niniejszy dokument określa zasady gromadzenia oraz postępowania z informacjami uzyskiwanymi w czasie realizacji usług.

POLITYKA COOKIES

  1. Serwis nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w plikach cookies.
  2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.
  3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu www.maturitas.pl
  4. Pliki cookies wykorzystywane są w celu:
    1. dostosowania zawartości stron internetowych Serwisu do preferencji Użytkownika oraz optymalizacji korzystania ze stron internetowych; w szczególności pliki te pozwalają rozpoznać urządzenie Użytkownika Serwisu i odpowiednio wyświetlić stronę internetową, dostosowaną do jego indywidualnych potrzeb;
    2. tworzenia statystyk, które pomagają zrozumieć, w jaki sposób Użytkownicy Serwisu korzystają ze stron internetowych, co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości;
    3. utrzymanie sesji Użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której Użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła;
    4. dostosowania treści reklamowych w formie graficznej (Reklamy displayowe) przy wykorzystaniu remarketingu Google Analytics
  5. W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne” (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.
  6. W ramach Serwisu stosowane są następujące rodzaje plików cookies:
    1. „niezbędne” pliki cookies, umożliwiające korzystanie z usług dostępnych w ramach Serwisu, np. uwierzytelniające pliki cookies wykorzystywane do usług wymagających uwierzytelniania w ramach Serwisu;
    2. pliki cookies służące do zapewnienia bezpieczeństwa, np. wykorzystywane do wykrywania nadużyć w zakresie uwierzytelniania w ramach Serwisu;
    3. „wydajnościowe” pliki cookies, umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania ze stron internetowych Serwisu;
    4. „funkcjonalne” pliki cookies, umożliwiające „zapamiętanie” wybranych przez Użytkownika ustawień i personalizację interfejsu Użytkownika, np. w zakresie wybranego języka lub regionu, z którego pochodzi Użytkownik, rozmiaru czcionki, wyglądu strony internetowej itp.;
    5. „reklamowe” pliki cookies, umożliwiające dostarczanie Użytkownikom treści reklamowych bardziej dostosowanych do ich zainteresowań.
    6. W wielu przypadkach oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać w każdym czasie zmiany ustawień dotyczących plików cookies. Ustawienia te mogą zostać zmienione w szczególności w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików cookies w ustawieniach przeglądarki internetowej bądź informować o ich każdorazowym zamieszczeniu w urządzeniu Użytkownika Serwisu. Szczegółowe informacje o możliwości i sposobach obsługi plików cookies dostępne są w ustawieniach oprogramowania (przeglądarki internetowej). Użytkownicy mogą zablokować usługę Analytics dla reklam displayowych oraz dostosowywać reklamy w sieci reklamowej Google w Menedżerze preferencji reklam. Można również pobrać program blokujący Google Analytics ze strony https://tools.google.com/dlpage/gaoptout/
    7. Operator Serwisu informuje, że ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.
    8. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i wykorzystywane mogą być również przez współpracujących z operatorem Serwisu reklamodawców oraz partnerów.
    9. Więcej informacji na temat plików cookies dostępnych jest pod adresem http://wszystkoociasteczkach.pl lub w sekcji „Pomoc” w menu przeglądarki internetowej.

    Zamknij